Az állóképesség fejlesztésével a szív edzéstoleranciája és állóképessége is fokozódik. Bár egy folyamatosan dolgozó izomról van szó, mégis van mód az erősítésére. Az állóképességi edzések segítenek az érfalak rugalmasságának fokozásában, ami határozottan előnyös az olyan erős vérnyomáskülönbségeket produkáló sportágakban, mint amilyen a testépítés. A nehéz gyakorlatok során bizony a vérnyomás is magas lesz arra a néhány megerőltető pillanatra, amit egy rugalmatlan ér sokkal kevesebb ideig tolerál. Ez pedig kiküszöbölhető az aerob edzéssel. Az állóképes szervezet és szív minden ütéssel jóval több vért képes pumpálni, így pihenőidőben kevésbé megerőltető a munkája, tehát gazdaságosabb és ezáltal tartósabb.