Kérleg segítsetek!

Az úszás évszázadok óta az egyik legkedveltebb mozgásforma, az 1896-os első újkori nyári olimpiai játékokon Hajós Alfréd is úszószámokban diadalmaskodott. Az úszás során a légzőrendszer nagy munkának van kitéve, a vízbe merülés és kiemelkedés megterheli a tüdőt. Ám ez a mozgásforma nem csupán a tüdőnket edzi, hanem szinte minden izmunk dolgozik anélkül, hogy különösebben megterhelő lenne a számunkra a mozgás. Nagyon fontos, hogy az úszásnemeket megfelelően végezzük, különben megnőhet a sérülések száma. Sokan például kiemelt fejjel ússzák a mellúszást, ami helytelen, és ilyenkor nagy terhek nehezednek a nyaki izmokra. A mozgás így hosszútávon sokkal fárasztóbb, mintha helyesen végeznék a mozdulatokat, ráadásul a gerinc számára is megterhelő a mozdulatsor. Ha helyesen végezzük az úszást, akkor a közhiedelemmel ellentétben nem a mell, hanem a gyorsúszás a legkevésbé fárasztó és megterhelő úszásnem.
Miért jó úszni?
Az úszás az állóképességi sportok csoportjába sorolható. Képes a szív- és érrendszert, a légzőrendszert, de tulajdonképpen az egész test működését pozitív irányban befolyásolni. Úszás során a testünket pehelykönnyűnek érezzük, így azok is bátran lubickolhatnak a vízben, akik amúgy más sportot nem űzhetnek, például a súlyos izom- vagy ízületi betegségben szenvedők. Sokan úgy vélik, hogy az úszással nem lehet fogyni, de ez nem feltétlenül van így. Az ugyan igaz, hogy a víz sok energiát elvesz tőlünk (óránként 500-700 kalóriát is elégethetünk), és növeli az éhségérzetet, de megfelelő kalória- és szénhidrátbevitel esetében tudunk fogyni is. Ez a mozgásforma az anyagcserére is jótékony hatással van, javítja a sejtek oxigénellátást is.Különféle betegségek kezelésében is nagy segítség a vízi sport. Ilyenek például a különböző degeneratív ízületi betegségek vagy mondjuk a csontritkulás. A csontritkulás mértékét nem lehet ugyan befolyásolni, de a csonttörések megelőzésében nagyon fontos a szerepe van a vízi sportoknak.
Nem csak a testünkre van jótékony hatással a vizes edzés, a szellemi teljesítményünket is nagy mértékben növeli. A mozgás során endorfin termelődik a szervezetben, így a depresszió gyógyításában is kitüntetett figyelmet érdemel.

Az úszás jótékony hatásai

Csak a rendszeresen és jó technikával végzett úszás fejt ki pozitív hatásokat szervezetünkre. A legfontosabbakat gyűjtöttem össze:
Minden izmot megmozgat: Javítja a testtartásunkat, az állóképességet, megelőzi a mozgásszervi rendellenességek kialakulását, segít az ízületi gyulladásban szenvedőknek, növeli az izomtömeget, segít a gerincferdülés megelőzésében, kompenzálja az ülő életmód negatív hatásait, minezt úgy hogy nem terheli az ízületeinket.
Fejleszti a légzőszervrendszert: Javítja a légzéstechnikánkat, az úszás kényszerít a legprecízebb légzésszabályozásra ezért asztmás betegeknek különösen ajánlott.
Stresszoldó hatású: Az úszás során boldogsághormon szabadul fel, segíthet a depresszió megelőzésében, jótékonyan hat az idegrendszerünkre, koncentrációs képességünket is javítja, ezzel a szellemi teljesító képességünket is növeli.
Szív és keringésrendszer javító hatása van. Erősíti a szívizomzatot, segít a szívinfarktus megelőzésében, a vér összetételét javítja, a magas vérnyomás megelőzésében segít.
Javítja, fejleszti és gyorsítja az anyagcserét, így például a cukorbetegség és egyéb autoimmun betegségek kialakulását is megelőzi, de fogyókúrázóknak is ajánlott az úszás.
Erősíti az immunrendszert, ezáltal minden betegséggel szemben ellenállóbbak leszünk.
Fiatalít: testi-lelki állapotunk fittebb lesz a rendszeresen végzett úszástól.