Keresés

Keresendő kifejezés:

Toplista

Toplista
  • betöltés...

Segítség!

Ahhoz, hogy mások kérdéseit és válaszait megtekinthesd, nem kell beregisztrálnod, azonban saját kérdés kiírásához ez szükséges!

Tesi

866
Hogy kell fekvőtámaszt csinálni? És egyáltalán az mi?
Jelenleg 1 felhasználó nézi ezt a kérdést.
-3
Általános iskola / Testnevelés

Válaszok

9
0

Szerintem a fekvőtámasz egy edzés féle.
Kar, láb és bicepsz izom erősítő.

-hasalj le a földre!
-támaszkodj a kinyújtott karjaidra!
-közben állj a lábujjaidon!
-majd végezz karhajlítás-nyújtást!
2

fenék comb has és kar feszít. A levegőt fönt fújod ki. A többi meg úgy ahogy az első irta
0

Letérdelsz a földre és a két kezed magadelé teszed a földre vállszélességben, ezután a térded helyett a lábujjaidon támaszkodsz és leengeded a kezeddel magad addig, hogy a könyököd 90fokot bezárjon, majd ezután kinyomod magad
3

Nos a fekvőtámasz főleg a bicepszet erősíti.
Folyamata. Valszelessegre kinyújtod a karód majd lehasalsz a földre.
Karod egyenes majd szépen lassan a valad felé behúzod majd vissza ezt folyamatosan ismételgeted de videót is nézhetsz ha bármi kérdésed lenne.
-2

Fekvőtámaszt egyenes háttal kifeszített lábbal és lábujjaidon kell csinálni.
2 féle képen lehet csinálni.Az első szűk fekvőtámasz a második pedig széles.
A szűket úgy kell,hogy válnál nem szélesebben támaszkodj és leengeded magad majdnem a földig és vissza a kiinduló pozícióba
Széles fekvőtámasz ugyan .ez a technika csak a vállnál szélesebben kell támaszkodnod és kész.
Ami a legfontosabb a légzés ha nem ritmusosan veszed a levegőt kevesebbet bírsz.
Légzés úgy működik hogy ahogy engeded lefelé magad úgy lassan beszívod a levegőt majd mikor felfele nyomod akkor pedig kifelé kell fújni a levegőt!
2

Vállszélességben leteszed a kezedet. A tenyereid előre felé néznek és megpróbálod eltolni magadat a földtől. De ha nem megy elsőre akkor kis kézi súllyal erősítsd a kezedet.
0

Fekvőtámas=karhajlíttás
Lefekszel földre két karodat olyan szélesre nyitod mint a vállad,tested végig egyenes és ebböl végzel karhajlíttásokat
0

Plusz még annyit írnék h a felkarod a kezed hajlított állapotban 45°os a törzseddel.
0