Keresés


Toplista

Toplista
  • betöltés...

Magántanár kereső

Ha szívesen korrepetálnál, hozd létre magántanár profilodat itt.
Ha diák vagy és korrepetálásra van szükséged, akkor regisztrálj be és írd meg itt, hogy milyen tantárgyban!

Tesi

1276
Hogy kell fekvőtámaszt csinálni? És egyáltalán az mi?
Jelenleg 1 felhasználó nézi ezt a kérdést.
-3
Általános iskola / Testnevelés

Válaszok

9
-1

Szerintem a fekvőtámasz egy edzés féle.
Kar, láb és bicepsz izom erősítő.

-hasalj le a földre!
-támaszkodj a kinyújtott karjaidra!
-közben állj a lábujjaidon!
-majd végezz karhajlítás-nyújtást!
3

fenék comb has és kar feszít. A levegőt fönt fújod ki. A többi meg úgy ahogy az első irta
0

Letérdelsz a földre és a két kezed magadelé teszed a földre vállszélességben, ezután a térded helyett a lábujjaidon támaszkodsz és leengeded a kezeddel magad addig, hogy a könyököd 90fokot bezárjon, majd ezután kinyomod magad
3

Nos a fekvőtámasz főleg a bicepszet erősíti.
Folyamata. Valszelessegre kinyújtod a karód majd lehasalsz a földre.
Karod egyenes majd szépen lassan a valad felé behúzod majd vissza ezt folyamatosan ismételgeted de videót is nézhetsz ha bármi kérdésed lenne.
-2

Fekvőtámaszt egyenes háttal kifeszített lábbal és lábujjaidon kell csinálni.
2 féle képen lehet csinálni.Az első szűk fekvőtámasz a második pedig széles.
A szűket úgy kell,hogy válnál nem szélesebben támaszkodj és leengeded magad majdnem a földig és vissza a kiinduló pozícióba
Széles fekvőtámasz ugyan .ez a technika csak a vállnál szélesebben kell támaszkodnod és kész.
Ami a legfontosabb a légzés ha nem ritmusosan veszed a levegőt kevesebbet bírsz.
Légzés úgy működik hogy ahogy engeded lefelé magad úgy lassan beszívod a levegőt majd mikor felfele nyomod akkor pedig kifelé kell fújni a levegőt!
2

Vállszélességben leteszed a kezedet. A tenyereid előre felé néznek és megpróbálod eltolni magadat a földtől. De ha nem megy elsőre akkor kis kézi súllyal erősítsd a kezedet.
0

Fekvőtámas=karhajlíttás
Lefekszel földre két karodat olyan szélesre nyitod mint a vállad,tested végig egyenes és ebböl végzel karhajlíttásokat
0

Plusz még annyit írnék h a felkarod a kezed hajlított állapotban 45°os a törzseddel.
0