Ha szívesen korrepetálnál, hozd létre magántanár profilodat itt.
Ha diák vagy és korrepetálásra van szükséged, akkor regisztrálj be és írd meg itt, hogy milyen tantárgyban!
Tesi
Miraaa
kérdése
1337
Hogy kell fekvőtámaszt csinálni? És egyáltalán az mi?
Szerintem a fekvőtámasz egy edzés féle.
Kar, láb és bicepsz izom erősítő.
-hasalj le a földre!
-támaszkodj a kinyújtott karjaidra!
-közben állj a lábujjaidon!
-majd végezz karhajlítás-nyújtást!
3
Még nem érkezett komment!
Sk8girl
válasza
fenék comb has és kar feszít. A levegőt fönt fújod ki. A többi meg úgy ahogy az első irta
0
Még nem érkezett komment!
pal.farkas7
válasza
Letérdelsz a földre és a két kezed magadelé teszed a földre vállszélességben, ezután a térded helyett a lábujjaidon támaszkodsz és leengeded a kezeddel magad addig, hogy a könyököd 90fokot bezárjon, majd ezután kinyomod magad
3
Még nem érkezett komment!
mlpunkmatedj
válasza
Nos a fekvőtámasz főleg a bicepszet erősíti.
Folyamata. Valszelessegre kinyújtod a karód majd lehasalsz a földre.
Karod egyenes majd szépen lassan a valad felé behúzod majd vissza ezt folyamatosan ismételgeted de videót is nézhetsz ha bármi kérdésed lenne.
-2
molnarjozsef:
bicepszet semmiképp sem erősíti, ez toló mozgás.
7 éve0
molnarjozsef:
mell, tricepsz, és a váll első része dolgozik
7 éve1
Alex7722
válasza
Fekvőtámaszt egyenes háttal kifeszített lábbal és lábujjaidon kell csinálni.
2 féle képen lehet csinálni.Az első szűk fekvőtámasz a második pedig széles.
A szűket úgy kell,hogy válnál nem szélesebben támaszkodj és leengeded magad majdnem a földig és vissza a kiinduló pozícióba
Széles fekvőtámasz ugyan .ez a technika csak a vállnál szélesebben kell támaszkodnod és kész.
Ami a legfontosabb a légzés ha nem ritmusosan veszed a levegőt kevesebbet bírsz.
Légzés úgy működik hogy ahogy engeded lefelé magad úgy lassan beszívod a levegőt majd mikor felfele nyomod akkor pedig kifelé kell fújni a levegőt!
2
Még nem érkezett komment!
NDaniel16
válasza
Vállszélességben leteszed a kezedet. A tenyereid előre felé néznek és megpróbálod eltolni magadat a földtől. De ha nem megy elsőre akkor kis kézi súllyal erősítsd a kezedet.
0
Még nem érkezett komment!
Bathori Mark
válasza
Fekvőtámas=karhajlíttás
Lefekszel földre két karodat olyan szélesre nyitod mint a vállad,tested végig egyenes és ebböl végzel karhajlíttásokat
0
Még nem érkezett komment!
ValaholValaki
válasza
Plusz még annyit írnék h a felkarod a kezed hajlított állapotban 45°os a törzseddel.