"Mindannyian tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás nagyon fontos. Több energiát biztosít, csökkenti a stresszt és segít, hogy boldogabb legyél és jobban tudj aludni. Képes rá, hogy csökkentse a magas vérnyomást, kalóriákat égessen, illetve segít a súlyfelesleg leküzdésében is. Erősíti az izmaidat, segít a szívednek és a tüdődnek, hogy jobban működjenek, ennek eredményeként megelőzheti a szívinfarktust is."

"Az emberek manapság nagyon elfoglaltak, de nem élnek feltétlen aktív életet. 30 percnyi fizikai munka a hét legtöbb napján elég, hogy megőrizd az egészségedet."

"Lemenni a terembe egy jó módja a tréningnek, az már mindegy, hogy súlyokat emelsz vagy tornázol. Hogyha nem akarsz elmenni vagy túl elfoglalt vagy akkor se izgulj. Vannak más módok is a gyakorlatozásra."

"Kezdj sétálni! Vidd el a kutyádat egy hosszú sétára, használd a lépcsőt a lift helyett, vagy csak sétálj haza a bevásárlásból."

"Csinálj házimunkát vagy mosd le a kocsit. Tudtad, hogy fél órányi porszívózás majdnem annyi kalóriát éget el, mint amennyit egy fél órás edzésprogram alatt képes a tested? Gyorsabban le tudod dolgozni azt a csokoládét házmunkával, mintha gyalogolnál."

"Táncolj, menj kocogni, ússz, csinálj bármit ami javítja az egészségedet! Csinálj a gyakorlatozásból egy szokást, ami nélkül nem vagy képes élni."

"Emlékezz:"
Remélem még időben vagy!